夏已尽，暑至末

秋季已经拉开帷幕

【资料图】

立秋

还是迟了辣么一丢丢

如果在8月6日

我们大西安举办

“TFBOYS十年之约”演唱会

那天立秋的话

摇旗的粉丝们就不会

胳膊乏、嗓子干

满头（sá）水（fèi）了

虽然有个秋字

但气温还是

热！热！热！

甚至比立秋之前更热！

都说夏养心、秋养肺

那么卡在中间的立秋节气

该注意什么？

又该如何养生呢？

☟☟☟

立秋暑未尽，要防

“秋老虎”

PART.1

“秋老虎”最易引发以下疾病

01

呼吸系统疾病

秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为 “娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。

常出现打喷嚏、咳嗽、咽干等呼吸道症状。

02

心脑血管疾病

夏末秋初，气温依然很高，人体大量出汗，致体内水分流失，使血液黏稠度升高，易导致心梗、脑卒中等心脑血管疾病的发生。

03

胃肠道疾病

余暑未消，既有秋老虎发威，又有雨水频降，这就是中医说的“长夏”。暑与湿相伴，人体内湿气得不到祛除，脾伤于湿，就会出现腹泻、腹胀、便溏、体虚倦态等症状。

PART.2

应对“秋老虎”应该怎么做？

01

起居调养

初秋应适时增减衣物，不宜短衣短裤吹空调。早晚清凉时分勤开窗通风，保持室内空气新鲜。

暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

“早卧早起，与鸡俱兴”。

早睡早起，可减少血栓形成，一定程度预防脑血栓等缺血性疾病。

02

锻炼护阳气 

立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间。

秋天“养收”之时是开展各种运动锻炼的大好时机。

以中医阴阳气血、经络理论为指导，进行以肢体运动和气息吐纳为主的传统健身运动，以疏通经络气血、修身养性，增加机体免疫力，预防疾病。

03

调畅情志

《素问·四气调神大论》曰：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清”。

秋季时节，人易出现悲秋的惆怅之情，会损伤肺气，故秋季应保持内心宁静，培养乐观情绪，可有效缓解相关症状。

04

滋阴润肺

“肺主秋”，立秋之后天气逐渐干燥，易出现咽痒、干咳等症状；应多食蜂蜜、雪梨、银耳、百合、核桃仁等滋阴润肺的食物。

05

常按压护肺三大宝穴 

迎香：位于面部，鼻翼旁开约1cm，手掌按摩，每次按80-100下，早晚各一次，可缓解鼻塞、流涕等症状，对鼻炎、鼻窦炎效果明显。也可用中指或食指指腹用力去点按。

曲池：位于肘横纹外侧端，屈肘尺泽穴与肱骨外侧髁连线中点，拇指指腹按摩，每次100下，早晚各一次，可缓解头痛、咳嗽等症状。

鱼际：位于第一掌骨中点桡侧，操作时可用两手大鱼际相互按摩，或用一手拇指指腹上下对另外一手穴位按摩至发热，早晚各一次，每次5-10分钟，可益肺止咳，降火利咽。